SIBO i IMO – jak dieta FODMAP pomaga w leczeniu przerostu bakteryjnego jelita cienkiego?

Czym jest SIBO i IMO?

SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) – przerost flory bakteryjnej jelita cienkiego

SIBO to stan, w którym bakterie naturalnie występujące w jelicie grubym przedostają się do jelita cienkiego i namnażają w nadmiernej ilości. Może to prowadzić do takich objawów jak:
✅ wzdęcia,
✅ bóle brzucha,
✅ biegunki lub zaparcia,
✅ uczucie przelewania i dyskomfort po posiłku,
✅ niedobory składników odżywczych wynikające z upośledzonego wchłaniania.

IMO (Intestinal Methane Overgrowth) – przerost metanogenów jelita cienkiego

IMO to szczególny typ SIBO, w którym dochodzi do nadmiernej produkcji metanu w jelitach przez archeony (mikroorganizmy podobne do bakterii). Objawia się głównie:
✅ uporczywymi zaparciami,
✅ uczuciem pełności po posiłku,
✅ gazami o nieprzyjemnym zapachu.

Dietetyk Rybnik – Klaudia Potyrcha w gabinecie dietetycznym

Skąd bierze się SIBO i IMO?

Zarówno SIBO, jak i IMO mogą mieć wiele przyczyn, takich jak:
✔ Nieprawidłowa motoryka jelit – zwolniony pasaż treści pokarmowej sprzyja namnażaniu bakterii.
✔ Długotrwałe stosowanie inhibitorów pompy protonowej (IPP), które zmniejszają ilość kwasu żołądkowego, osłabiając barierę ochronną.
✔ Zaburzenia trawienia i wchłaniania, np. nietolerancja laktozy czy celiakia.
✔ Przebyte operacje przewodu pokarmowego.
✔ Niski poziom kwasu żołądkowego, który nie pozwala na eliminację nadmiaru bakterii.

Jak leczyć SIBO i IMO?

Leczenie SIBO i IMO powinno obejmować zarówno terapię farmakologiczną (antybiotyki lub eubiotyki), jak i odpowiednią dietoterapię. Kluczową rolę w zmniejszeniu objawów tych schorzeń odgrywa dieta FODMAP.

Foodmap

Dieta FODMAP – dlaczego jest skuteczna w SIBO i IMO?

Dieta FODMAP to sposób żywienia opracowany przez naukowców z Monash University, który polega na ograniczeniu fermentujących węglowodanów (FODMAPs), mogących nasilać objawy jelitowe.

💡 FODMAP to skrót od:

  • F – fermentujące węglowodany, które są rozkładane przez bakterie, wywołując wzdęcia, gazy i bóle brzucha.
  • O – oligosacharydy (np. fruktany i galaktany w cebuli, czosnku, strączkach).
  • D – disacharydy (np. laktoza w mleku i produktach mlecznych).
  • M – monosacharydy (np. fruktoza w owocach).
  • A – „a także…”
  • P – poliole (np. ksylitol, sorbitol, mannitol, obecne w gumach do żucia i niektórych owocach).

Dlaczego eliminacja tych składników pomaga?
✔ Redukuje fermentację bakteryjną w jelitach.
✔ Ogranicza powstawanie gazów (wodoru i metanu).
✔ Zmniejsza wzdęcia i uczucie przelewania w brzuchu.
✔ Poprawia trawienie i wchłanianie składników odżywczych.

Jak wygląda dieta FODMAP w SIBO i IMO?

Etap 1: Faza eliminacyjna (2–8 tygodni)

W tym czasie wyklucza się produkty bogate w FODMAP, które nasilają objawy SIBO/IMO.

Etap 2: Stopniowe wprowadzanie produktów (reintrodukcja)

Po wyciszeniu objawów stopniowo wprowadza się produkty bogate w FODMAP, aby określić, które z nich są dobrze tolerowane.

Etap 3: Indywidualizacja diety

Na podstawie obserwacji tworzy się długoterminowy plan żywienia, który pozwala utrzymać równowagę flory jelitowej.

Umów konsultację
jak wybrać dietetyka klinicznego

Jakie produkty należy unikać przy SIBO i IMO?

Wysokie FODMAP (do wyeliminowania w fazie pierwszej)

❌ Cebula, czosnek, por
❌ Strączki (fasola, soczewica, ciecierzyca)
❌ Pszenica i żyto
❌ Mleko i produkty mleczne zawierające laktozę
❌ Owoce: jabłka, gruszki, arbuz, śliwki, czereśnie
❌ Słodziki: sorbitol, ksylitol, mannitol

Co można jeść na diecie FODMAP?

✅ Białko: kurczak, indyk, jaja, ryby
✅ Warzywa: marchew, sałata, ogórki, papryka czerwona
✅ Owoce: banan (niedojrzały), kiwi, truskawki, winogrona
✅ Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy
✅ Produkty bezglutenowe: kasza jaglana, ryż, komosa ryżowa

Czy dieta FODMAP to dieta na całe życie?

Nie! FODMAP jest dietą krótkoterminową – stosuje się ją tylko w fazie eliminacyjnej. Długoterminowe stosowanie może prowadzić do niedoborów pokarmowych, dlatego ważne jest stopniowe wprowadzanie produktów i indywidualne dostosowanie diety pod okiem dietetyka klinicznego.

Skontaktuj się ze mną

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Podsumowanie

SIBO i IMO to schorzenia, które mogą poważnie wpłynąć na jakość życia. Dieta FODMAP jest skutecznym narzędziem w redukcji objawów, ale powinna być stosowana pod nadzorem dietetyka klinicznego. Jeśli podejrzewasz u siebie SIBO lub IMO, umów się na konsultację, aby dobrać odpowiedni plan leczenia i żywienia.

📆 Skontaktuj się ze mną:
📞 Telefon: +48 799 285 246
📧 E-mail: kontakt@dietetykpotyrcha.pl

💚 Zdrowe jelita to klucz do dobrego samopoczucia!